Радикулит это воспаление корешков спинномозговых нервов. Чаще всего подвергаются воспалению корешки пояснично-крестцового отдела, но могут быть поражены шейные, шейно-грудные и грудные корешки. Болевые ощущения возникают в соответствующем отделе позвоночника. Однако при пояснично-крестцовом радикулите боли бывают не только в пояснице и в задней поверхности бедра, но и в обеих ногах.

Радикулит

При шейно-грудном радикулите боли отдают и в руку, и по ходу межреберных нервов. Признано, что у людей с ослабленной нервной системой обострения радикулита происходят гораздо чаще, чем у людей уравновешенных и закаленных. Поэтому лечебная гимнастика при радикулите играет очень важную роль: она укрепляет и закаляет как весь организм в целом, так и центральную нервную систему в частности, а также ускоряет восстановительный процесс и предупреждает обострение.

Лечение радикулита должно быть комплексным, с учетом общего состояния здоровья и причины, вызвавшей радикулит, а также с учетом характера течения заболевания.

Предлагаемый нами курс лечебно-профилактических мероприятий можно с успехом применять и в домашних условиях.

Как и при других заболеваниях, при радикулите необходимо соблюдать индивидуальный режим лечебных мероприятий: в острой стадии назначается полупостельный режим с малой физической нагрузкой, а в хронических стадиях — со средней нагрузкой. При сухой и теплой погоде надо как можно дольше находиться на свежем воздухе, соблюдая требования правильного дыхания.

При лечении радикулита преследуются две основные задачи: ликвидация болей и восстановление нарушенных двигательных возможностей.

Лечебная физкультура помимо снятия боли будет способствовать ликвидации артериально-венозных застоев и остаточных явлений воспалительного процесса в пораженной области. Чтобы восстановить подвижность, необходимо в первую очередь, после ослабления болей, добиваться очень постепенного и осторожного вытяжения воспаленного нерва.

Радикулит и упражнения

Эти упражнения важны тем, что способствуют освобождению зажатых корешков. При выполнении этих упражнений разогревается пояснично-крестцовая область, и поэтому они частично заменяют тепловую процедуру. Заниматься по данной программе следует регулярно, стараясь избегать местного охлаждения.
При значительном стихании болей. Необходимо улучшить трофические процессы в тканях и приступить к постепенному вытяжению нервов.

Комплекс

Упр. № 1 (подготовительные задания). Исх. п.: лечь на спину в кровати.
Задание 1. Поглаживать голень правой ноги пяткой левой ноги (12 раз) и наоборот. Левая (правая) нога ритмично сгибается и разгибается. Дышать произвольно (±).
Задание 2. Не отрывая стоп от кровати, попеременно и ритмично сгибать и разгибать колени, как при ходьбе, одновременно потирать пяткой о пятку (внутренними краями). Повторить 20-40 раз. Дышать (±).
Задание 3. Частое диафрагмальное дыхание. Повторить 12 раз.
Задание 4. Сгибая и разгибая поочередно ноги, во время выдоха чуть-чуть приподнимать таз, опираясь на стопу согнутой ноги. Дышать (±). Повторить 6-12 раз.
Задание 5. Диафрагмальное дыхание — 8 раз.
Задание 6. Не отрывая ступней от кровати, потирать пяткой о пятку (ноги выпрямлены), одновременно двигать бедрами. Повторить 12-24 раза медленно и столько же раз быстро, избегая резких болей. Дышать (±).
Задание 7. Гармоничнополное дыхание 6-8 раз.
Задание 8. Ноги прямые, пятки вместе. Разворачивать носки наружу, напрягая седалищные мышцы, затем поворачивать носки внутрь, одновременно расслабляя мышцы ног и поясницы. Дыхание (±). 4-12 раз.

Прогибание в пояснице
Упр. № 2. Исх. и.: лечь на спину, ноги выпрямить, не напрягая.
Вып.: при вдохе откидывать голову назад, прогибаясь в пояснице (допустима опора на локти), при выдохе — наклонять голову вперед-вниз. 4-8 раз. Отдых.

Раскачивание колен
Упр. №З. Исх. п.: лечь на спину, ноги согнуть.
Вып.: раскачивать сомкнутые колени в стороны с приподниманием противоположного бедра, то есть при наклоне влево приподнимать правое бедро и наоборот. 4-12 раз. Дыхание (±). Затем отдохнуть лежа.

«Растирание копчика»
Упр. № 4. Исх. п.: лечь на спину, ноги согнуть. Во избежание судорог пятки немного вывернуть наружу.
Вып.: двигать тазом ритмично влево и вправо, не отрывая его от кушетки, производя своего рода «растирание кончика на терке». Растирать вначале медленно, затем — постепенно ускоряя темп.

Упражнение следует завершить, когда в области поясницы станет тепло, даже жарко. Дышать произвольно, но глубже, чем в состоянии покоя. Если это упражнение делать на ночь, то до него рекомендуется втереть в пояснично-крестцовую область мазь, прописанную врачом.

Верхом на стуле
Упр. № 5. Исх. п.: сесть верхом на стул, лицом к спинке.
Задание 1. При (+гп) вдохе прогнуться в пояснице, откидывая голову назад (руки на спине), при выдохе сгорбиться, опуская голову и сильно втягивая живот.
Повторить 4-6 раз.
Задание 2. Сесть на стул, опираясь на спинку. «Вращать пупок по кругу» в одну и другую сторону (4 — 8 раз). Дыхание произвольное, но глубже обычного.

Ходьба с напряжением мышц
Упр. № 6. Исх. п.: встать у окна и опереться руками о подоконник.
Вып.: шаг на месте, ритмично, не отрывая носки от земли, руки немного согнуть, как бы усиливая опору. Продолжительность — 1 минуты. После отдыха повторить упражнение, но не усиливая опору на руки, а напрягая седалищные мышцы при опускании ступни на пятку. Дышать произвольно. Затем подышать, стоя на четвереньках: при садиться, при вдохе — вставать на четвереньки. Повторить 4-8 раз.

Растирание до легкого покраснения
Упр. № 7. Исх. п.: лечь на живот.
Вып.: массажист или помощник растирает обнаженную спину поясницу, седалищные мышцы сухой щеткой до легкого покраснения. Затем покрывает пояснично-крестцовую область фланелью и стеска поглаживает ладонью (кругообразно). Теплота будет ощущаться глубоко в тканях.

Примечание. Весь цикл упражнений повторять 3-4 раза в день, частями или полностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *