Кефирная диета является, пожалуй, самой популярной среди представительниц прекрасного пола. Все дело в том, что она не только проста в применении, но и насыщает организм полезными бактериями и кальцием. В сегодняшней статье мы расскажем вам все, что необходимо знать о кефирной диете и как ее правильно применять для достижения максимальных результатов.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирные диеты могут быть «суровыми», где необходимо питаться исключительно данным продуктом, а есть более лояльные диеты, где позволяется употреблять еще какой-либо продукт на ваш вкус.

Суровая диета может соблюдаться максимум неделю, однако за это время достигается колоссальный результат. Организм полностью избавляется от шлаков и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Не все могут выдержать такие «рамки», и добавляют в свой рацион овощи, которые так же благотворно влияют на очищение организма и функции кишечника. А если вы ежедневно будите физически нагружать свой организм, то результат значительно возрастет.

Перед тем как приступить к диете, очень важно подготовить свой организм, для этого необходимо тщательно следить за своим рационом и полностью исключить вредные и жирные продукты.

Также нужно знать, что помимо кефира вам необходимо выпивать за день не менее двух литров воды.

Сколько же можно скинуть килограмм на кефирной диете? Результат будет зависеть от того, какой строгости ваша диета и сколько дней вы ее придерживались. За трое суток суровой диеты можно потерять до трех килограмм, а за неделю около семи.

Врачи предупреждают, что «сидеть» на одном кефире можно не более трех дней, в противном случае организму может быть нанесен вред.

Если вы добавляете в свой рацион овощи или творожные продукты, то можно смело худеть в течение семи дней. Когда вы запланировали долгий процесс избавления от лишнего веса, то можно добавить к кефиру гречку. Чуть ниже мы расскажем вам все варианты подобных диет.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Итак, пришло время узнать положительные свойства диеты, а так же возможные противопоказания.

Плюсы употребления кефира:

  • Высокая результативность;
  • Выведение шлаков;
  • Нормализация работы кишечника;
  • Наличие в данном продукте живых бактерий и кальция;

Явного вреда данная диета не приводит, однако она имеет ряд противопоказаний:

  • Язва желудка;
  • Заболевания кишечника;
  • Рахит;
  • Сбой в работе поджелудочной железы;
  • Воспаление желчного пузыря;
  • Болезнь почек;
  • Вынашивание и кормление ребенка;
  • Детский возраст.

Для того чтобы правильно выйти из диеты, необходимо прибавлять количество еды постепенно. К примеру, если вы сидели на суровой диете, то рекомендуется прибавлять по одному продукту в сутки. Если у вас была более мягкая диета, то достаточно просто оставить кисломолочный продукт в своем рационе в количестве двухсот пятидесяти грамм.

Кефирные диеты разной продолжительности

Кефирные диеты разной продолжительности

Трехдневная диета. Данный способ активно используется женщинами для приведения себя в норму к важному жизненному событию. В течение дня необходимо употреблять полтора литра кефира, по двести пятьдесят миллилитров каждые два часа. Между приемами следует выпивать столько же воды. Стоит употреблять обезжиренный либо низкокалорийный кефир. Данный способ отлично подойдет для приведения себя в форму после длительных новогодних праздников и поможет скинуть несколько лишних килограмм;

Пятидневная диета. Данный способ дает небольшую слабину, разрешается употреблять пищу восемь раз в сутки:

  • Полтора литра кефира;
  • Несколько больших яблок;
  • Около ста грамм чернослива;
  • Сырые или тушеные овощи (не более одного килограмма);

Прием пищи не имеет строгого часового диапазона и последовательности продуктов. Пятидневная диета позволяет сбросить от пяти до десяти килограмм, в зависимости от особенностей организма.

Недельная диета. Данная диета крайне не рекомендуется людям с больным желудочно-кишечным трактом. Здоровый же может при помощи нее нормализовать пищеварение и сбросить лишний вес.

  • Полтора литра кефира ежедневно.

Далее делится по дням:

  1. 4 картошины;
  2. 150 грамм курицы;
  3. 200 грамм мяса;
  4. 150 грамм рыбы;
  5. Один килограмм яблок или овощной салат;
  6. Вода;
  7. Вода.

Все продукты должны быть тушеными или сваренными, жареные и копченые употреблять во время диеты нельзя. Как показывает практика, вы сможете сбросить не менее пяти килограмм. Для максимальной эффективности необходимо добавить правильную нагрузку.

Девятидневная диета. В данном случае необходимо придерживаться употребления кефира и яблок в определенной последовательности.

  • В первый, второй и третий день нельзя употреблять ничего кроме низкокалорийного кефира в объеме около двух литров. Помните о том, что нужно выпивать не менее полутора литров кефира;
  • Четвертый, пятый и шестой день можно добавить в рацион яблоки, тушеные овощи или не более ста грамм мясных продуктов;
  • Седьмой, восьмой, девятый день опять переходим на низкокалорийный кефир.

Данная диета поможет сбросить до десяти килограмм, однако она довольно строгая и придерживаться ее не просто;

  • Десятидневная диета

Десятидневная диета

Меню данной диеты:

  1. Один литр низкокалорийного кефира, зеленый чай (без ограничения);
  2. Пол литра кефира с пятью картошинами;
  3. Пол литра кефира и пятьсот грамм низкокалорийного творога;
  4. Пол литра кефира и любое количество фруктов;
  5. Пол литра кефира и пятьсот грамм куриного мяса;
  6. Повторяем употребление продуктов, как и в четвертом дне;
  7. Чистая вода в любом количестве;
  8. Меню четвертого дня;
  9. Около двух литров низкокалорийного кефира;
  10. Пол литра кефира и яблоки.

Данная диета очень эффективная, однако перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

  • Двухнедельная диета. Лариса Долина в одном из интервью призналась, что добивается снижения веса именно при помощи данной диеты.
  1. Триста грамм сухофруктов с пол литрами кефира;
  2. Четыреста грамм вареного картофеля с пол литрами кефира;
  3. Четыреста грамм фруктов и пол литра кефира;
  4. Около одного килограмма куриного мяса с пол литрами кефира;
  5. Около одного килограмма низкокалорийного творога с пол литрами кефира;
  6. Два литра воды;
  7. Пятьсот грамм фруктов с пол литрами воды.

Данное меню повторяется и вторую неделю. Помимо этого стоит придерживаться нескольких правил:

  • Необходимо увеличить приемы пищи до шести раз;
  • Приемы пищи стоит распределить так, чтобы ужин был до восемнадцати часов вечера;
  • С утра стоит употреблять травяные настои;
  • Регулярно нужно очищать кишечник при помощи клизмы.

Если придерживаться данной диеты одну неделю, то вы сможете сбросить до семи килограмм, а при двухнедельном сроке можно добиться минус четырнадцати килограмм. Однако данная диета имеет немало противопоказаний, в частности заболевания желудка и кишечника. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Диета на 21 день. Подобный способ похудения более щадящий, чем остальные, имеет одобрение Института РАМН, и позволяет похудеть на десять килограмм. Данная диета безопасна для здоровья и мягко влияет на организм. Меню на три недели не имеет строгих рамок, однако нужно придерживаться нескольких правил:

  • Нужно употреблять не менее литра низкопроцентного кефира;
  • Ограничить употребление жидкости (помимо кефира) до пятисот миллилитров;
  • Сократить до минимума употребление соли;
  • Хлебобулочные продукты и сладости исключить;
  • Употреблять можно только вареные овощи, мясо, рыбу.

Месячная (полосатая) диета. В данной диете нет необходимости придерживаться жестких ограничений. Этот способ один из не многих, который подтвержден институтом питания РАМН. Суть заключается в том, что вы один день употребляете исключительно кефир, а на следующий можете есть обычную пищу. Данный метод хорош тем, что не наносит ни какого ущерба здоровью человека, так как получает все необходимые витамины и микроэлементы.

Полосатая диета мягко выносит шлаки из организма и способствует постепенному снижению веса, до восьми килограмм за месяц.

В течение дня вы должны выпить два литра низкокалорийного кефира и около двух литров воды. Допускается употребление зеленого чая без сахара, а при нестерпимых приступов голода утолять его небольшим яблоком.

В обычные дни вы можете есть все, за исключением жирной и вредной пищи.

Рецепты кефирной диеты

Рецепты кефирной диеты

Большое разнообразие продуктов и правильная их компановка позволят вам добиться наибольших результатов, так как во первых — это разные группы витамнов и во вторых — разнообразие в еде ещё никому не мешало, а тем более если еда полезная.

Диета на кефире и гречке

Данный способ один из самых популярных, так как есть можно вполне достаточно, однако процесс похудения будет ощутимым. Принцип действия диеты понятен из его названия – гречка и кефир. Продолжительность варьируется исходя из поставленных целей – три, семь и десять дней. Плюс данной диеты в том, что гречки вы можете съесть неограниченное количество, а кефира полтора литра. Согласитесь, не очень жестко и вполне можно утолить голод.

Гречку готовите заранее, так как варить ее не нужно, а необходимо замочить в кипятке минимум на восемь часов, предварительно промыв. Перед каждым употреблением ее можно разогреть на небольшом количестве масла. Во время данной диеты следует принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал их в необходимом количестве.

Кефирная диета с яблоками

Принцип данной диеты простой, однако соблюдать ее довольно сложно. Необходимо выпивать полтора литра кефира за день и употреблять около килограмма яблок, как в свежем, так и запеченном виде. Длительность диеты может быть три, семь и девять дней. Эффект этого метода довольно результативный, так как можно избавиться от девяти килограмм за девять дней.

Кефирно – овощная диета

Кефирно – овощная диета

В процессе данной диеты помимо полутора литров кефира необходимо употреблять овощи. Их вы можете готовить, как вам нравится – запекать, томить, варить. Не стоит увлекаться картофелем, а лучше совсем его исключить, так как он содержит в себе много калорий. Утолять жажду можно водой и зеленым чаем. Врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты дольше семи дней.

Отзывы любительниц кефирной диеты

Эффективность кефирных диет доказана уже давно, главное подобрать правильный вариант именно для вашего организма. Как высоких результатов удалось добиться некоторым нашим читателям:

  • Марина, 42 года. Организм склонен к полноте, а перед купальным сезоном хочется выглядеть прилично, поэтому прибегаю к кефирной диете. Чувство голода терпеть сложно, поэтому ем гречку и пью около двух литров кефира в день. За неделю удается бросить до пяти килограмм. Я довольна;
  • Елена, 34 года. После родов сильно поправилась, когда перестала кормить сына грудью, задумалась над диетой. Почитав многочисленные варианты, остановилась на полосатой диете. За три недели сбросила почти десять килограмм, но не собираюсь останавливаться на достигнутом;
  • Маргарита Львовна, 57 лет. Иногда устраиваю себе три разгрузочных дня и сижу на одном кефире. Организм чувствует себя легко, очищается кишечник;
  • Екатерина, 29 лет. Роды сильно испортила фигуру, а сидеть на жестких диетах не позволяет здоровья. Выбрала для себя диету Ларисы долиной и стала приводить себя в порядок постепенно, без вреда для организма.

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте, однако по многим причинам появляются лишние килограммы, которые приносят дискомфорт и портят внешний вид. Кефирная диета сможет помочь избавиться от лишнего веса, самое главное выбрать правильный вариант. Если вам необходимо сбросить вес за несколько дней, то можно воспользоваться трехдневной жесткой диетой. Однако нужно учитывать особенности своего организма, а так же состояние здоровья. Помните о том, что при соблюдении диеты обязательно следует употреблять витаминные комплексы, чтобы организм не испытывал в них недостатка.

Многие представительницы прекрасного пола придерживаются щадящих диет и выбирают трехнедельные диеты, так как в данном случае нет опасности для организма и можно постепенно двигаться к своей цели.

Следите за своей внешностью, занимайтесь спортом, устраивайте разгрузочные дни, чтобы не было необходимости в жестких диетах. Будьте здоровы!

ПОДЕЛИСЬ этой статьёй с ДРУЗЬЯМИ! ;)

И МЫ будем знать что старались НЕ ЗРЯ... :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *