Многие из нас знают не понаслышке о бессоннице. Вы всю ночь не можете уснуть. А утром уже пора на работу. В лучшем случае вы конечно уснете под утро и даже поспите пару часиков. А что дальше? Унылое хмурое настроение и желание поскорее уткнуться в подушку. А ночью опять не сможете уснуть. Знакомо? Не правда ли? Что же делать?

Ведь это не есть хорошо. И очень плохо сказывается не только на вашем настроении, но и здоровье.

Бессонница

Бессонница, это болезнь и ее нужно лечить. Расстройства сна очень плохо сказывается на вашем самочувствии. Для начала желательно понять причину вашей бессонницы. К сожалению, речь идет о серьезной проблеме, с которой столкнулись вы. И мимо такой проблемы, как бессонница, нельзя проходить мимо, словно она ни капли не влияет на вашу жизнь. Жизнь без бессонницы, это мечта человека, страдающего ей. Давайте сперва разберем причины, вызывающие бессонницу.

Бессонница, это болезнь
Бессонница, это болезнь

Причины бессонницы

Зачастую бессонница появляется из – за ваших переживаний. Ваши беспокойные мысли не дают вам уснуть. Кроме этого, есть и другие причины, влияющие на ваше состояние сна:

  • Депрессия
  • Условия, не пригодные для сна
  • Шум, уличные работы
  • Жара или холод
  • Не удобная кровать
  • Неприятности на работе или дома
  • Смена образа жизни
  • Переезд на новое место жительства
  • Путешествия
  • Заболевания, отражающие на дыхательные пути
  • Заболевание, связанное с частым мочеиспусканием
Выявите причину бессонницы
Выявите причину бессонницы

Симптомы бессонницы

  • Замедленная реакция
  • Частые замечания окружения на ваш уставший вид
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Усталость и боязнь заснуть за рулем
  • Повышенная раздражительность
  • Испытываете сонливость в течение дня
  • Пьете много кофеина
  • В течение дня желание вздремнуть
  • Зачастую не хозяин (хозяйка) своим эмоциям
С бессонницей нужно бороться
С бессонницей нужно бороться

Врачебная помощь от бессонницы

Если у вас есть проблемы со сном, которые вам напоминают о себе несколько раз в год, то вы еще в состоянии справиться самостоятельно. Методы по борьбе с бессонницей, я распишу чуть ниже. Ну а если бессонница является вашим заклятым врагом, ни как не отпускающая вас на протяжении долгого периода, то вам просто необходима помощь врача. Но не ждите, что врач вам будет сразу же прописывать снотворное, которое выдается только по рецепту. Причем знайте, что снотворное приносит кроме сна еще и угнетающее состояние. Врач, сначала попробует решить вашу проблему без лекарств. Определив причину бессонницы, а после выписав соответствующее лечение. В запущенном случае не рекомендовано лечится самостоятельно. Снотворное, купленное без рекомендации врача, может вам помочь лишь на время. После придет привыкание. А так же знайте, что снотворное, которое продают без рецепта, чаще всего является пустышкой, ориентированное на вашу веру в засыпание после него.

Обратитесь за помощью ко врачу
Обратитесь за помощью ко врачу

Как быстро уснуть

Хочу вам дать несколько дельных советов для хорошего засыпания:

  • Посмотрите на чем вы спите. Подберите себе правильную удобную подушку и матрас. Ортопедический. Кровать должна быть удобной, с легкостью углубляющая вас в мир прекрасных снов. Причем матрас нужно менять каждые восемь лет. Так как за это время даже самый качественный матрас теряет свое «снотворное» свойство.
  • Перед сном включайте себе музыку, только не громко. Музыка должна вас успокоить и привезти в результате в сон. Ученые в данном вопросе советуют включать Моцарта. Данная музыка снимет вашу тревожность и успокоит ваши мысли.
  • Так же можете попробовать уснуть, слушая тиканье часов. Ваше внимание будет сконцентрировано на звуке и вы сами не заметите, как углубитесь в сон.
  • А еще не забываем про чтение. Многие справляются с нарушением сна, с помощью скучной книги. Вскоре, после чтения вы начнете зевать и заснете.
  • Увлекайтесь цветами. Их аромат успокоит и обеспечит вам приятных сновидений. Если не знаете, какое растение сперва завести у себя на подоконнике, обратите свое внимание на душистую герань. Самое главное, что бы запах вас не отталкивал. Он должен нравится.
  • Если вы все еще не можете уснуть, попробуйте еще один проверенный способ. Утомитесь! Сделайте зарядку до усталости мышц. А после примите расслабляющий душ, а то и ванну. Заснете как младенец!
Нормализуйте свой сон!
Нормализуйте свой сон!

Средства от бессонницы

  • Очень быстро и эффективно вы можете забыть о бессонницы, благодаря питанию из сырых овощей и фруктов. А так же соков. Только соки не стоит покупать в магазинных коробках. В них большое содержание сахара. И длительное употребление таких соков с легкостью приведет вас к сахарному диабету. Делайте соки сами!
  • Ешьте гречку! Как бы странно не звучало на первый взгляд, но гречка действительно способствует нормализации сна. В течении дня употребляйте ее по 50 грамм пять раз.
    Растворите чайную ложку меда в горячем молоке и выпейте перед сном.
Подберите правильное средство от бессонницы
Подберите правильное средство от бессонницы

Народные средства от бессонницы

Пейте перед сном травяной чай. А так же начните практиковать травяные ванны. Еще купите себе лампадку и эфирные масла. Приятные ароматы способствуют благоприятному самочувствию и сну. Мелиссу используйте при принятии ванны. Набейте ее в мешочки и опустите в воду. А после примите ванну. Так же мелису заваривайте и пейте. Она расслабит вас и успокоит ваши нервы. Так же практикуйте для чаев и ванн, такие травы, как жасмин, лаванду и ромашку. Для массажа рекомендуют такие эфирные масла, как жасминовое, мелиссовое и лавандовое.

Правила по устранению бессонницы

    • Делайте прогулки перед сном
    • За час до сна отложите все дела, связанные с физическими нагрузками или умственным трудом
    • Перед сном проветриваете комнату
    • Ставьте телефон на тихий режим
    • Ложитесь спать в одно время, оставляя на сон 8 – 9 часов
    • На ужин ешьте легкую пищу
    • Откажитесь перед сном от кофе, чая, а так же алкоголя
    • Перед сном выпевайте стакан теплого молока с медом
    • За полчаса до сна примите расслабляющую ванну
    • Думайте о чем — то приятном и засыпайте

На этом я завершаю свою статью. Следуйте моим советам и у вас все получится. Оставьте бессонницу в прошлом. Она вас не любит, не дает наслаждаться жизнью. Так и оставьте ее в прошлом. И если все усилия будут напрасны, не откладывая, обращайтесь за помощью к врачу. Врач обязательно рассмотрит вашу проблему и поможет вам справиться с нормализацией сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *