Приветствую Вас, читательницы сайта http://mezhdudevochkami.ru. В этой статье мы поговорим об очень популярной в наши дни диете, а именно о гречневой диете. Чем же эта диета так отличается от остальных и почему она более предпочтительна для быстрого избавления от веса?

Гречневая диета очень жесткая, она предполагает употреблять в пищу, только гречневую крупу. Гречневая группа очень калорийна и содержит в себе много углеводов, так же она богата клетчаткой и очень питательна.

Греча обогащена витамином Б, богата магнием и кальцием. Не зря гречневая каша за свою питательность удостоилась стать основополагающим продуктом в армии.

Сразу предупреждаю, что сидеть на гречневой диете больше одной недели нельзя, так как ваш организм требует намного больше витаминов и минералов чем есть в гречке. Но если вам к празднику нужно срочно скинуть 5-6 килограмм, то тогда это ваш метод. Если у вас еще нет опыта подобных жестких диет, то советуем начать сидеть на ней 2-3 дня, что бы организм освоился.

При гречневой диете можно употреблять гречневую крупу в неограниченных количествах, обезжиренный кефир или молоко, немного меда (для любителей сладкого) Чай, чёрный или зеленый но без сахара, Кофе так же без сахара, вода- простая и минеральная.

Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты очень простое. Употреблять в пищу только гречку. Многие пишут что гречневая каша должна быть не соленной и без масла. Однако употребление пресной каши скорее введет вас в состояние депрессии, поэтому мы советуем, иногда баловать себя, приправами, а так же иногда употреблять низкокалорийные продукты, например обезжиренный кефир.

Итак, предварительное меню на день:

Завтрак: Сварите в одном литре кипящей воды (можно подсоленной) сто граммов гречки. Варить на медленном огне 10-15 минут. Вот и все, завтрак готов! Не густо правда? Но красота требует жертв. Но не будем забывать, что завтрак должен быть самым сытным приемом пищи, иначе у вас просто не останется сил продолжать день. Поэтому после гречневой каши, выпейте 500 грамм обезжиренного кефира. Он поможет вашему организму лучше усваивать кашу и придаст чувство сытости на пол дня.

Обед: Опять варим в кипящей воде сто граммов гречки. И употребляем её с одним яблоком в закуску. Все это можно опять запить кефиром, но только обезжиренным. Если вам очень не хватает сладкого, то пойдите против системы и добавьте в кашу ложку меда, уверяю Вас, эффект от диеты мед не снизит.

Ужин: повторяем все, что делали на завтрак, но помним, что последний прием пищи не должен быть позже, чем за 4-5 часов до сна.

В данном режиме питания нет как такового ограничения съедаемого количества гречки. Если у вас хорошо развит аппетит, можно съедать не по 100, а по 200 граммов гречки за раз. Через два дня вы уже увидите первые результаты. И главное постоянно пейте воду. Вода поможет лучше производить обмен веществ в вашем организме, и избавит вас от таких не приятных побочных эффектов, как запор.

Данное меню направленно на быстрое снижение веса, но если торопится вам не куда, а похудеть хочется, то можно использовать более легкую гречневую диету, именно её рекомендуют специалисты новичкам монодиет. Перечень разрешаемых продуктов в ней больше, но и быстрого эффекта ждать не приходится.

Завтрак: Сварите в одном литре кипящей воды (можно подсоленной) сто граммов гречки. Варить на медленном огне 10-15 минут. Сварить два яйца. Все это съедать в запивку с обезжиренным кефиром или обезжиренным молоком. Разрешается один кусок ржаного хлеба.

Обед: Сварить гречневую кашу как гарнир. Отварить 200 грамм нежирной говядины. Можно добавить немного оливкового масла, но забудьте о майонезе и кетчупе.

Ужин: Сварить гречневую кашу с овощами. На десерт съешьте яблочко со стаканом кефира.

Результат от гречневой диеты будет быстрее, если во время проведения диеты вы будете заниматься легкими аэробными нагрузками (например бегать). Физические упражнения не только способствуют быстрому сжиганию жира но и подтянут вашу кожу и мышцы после быстрого сброса веса. И главное ни какого мучного и сладкого.

Гречка очень полезна
Гречка очень полезна

Гречневая диеты отзывы

Вот как описывала свои ощущения от гречневой диеты моя знакомая:

«День первый. Мой вес 58 при росте 167 см. До свадьбы подруги осталось 13 дней. Цель скинуть 4 килограмма. Решение проблемы — гречневая диета. Утро я начала полная энтузиазмом, отварила 100 грамм гречки (не солила) и выпила стакан кефира. Пошла на работу. До 3 часов дня чувство голода не испытывала, каша оказалась очень сытным продуктом. Весь рабочий день пила только воду и чай без сахара. Придя домой вечером отварила еще каши и закусила её яблоком. Перед сном выпила еще стакан воды.

День второй. Опять варю кашу, чувствуется нехватка сахара, хочется конфетку, но я держусь. Вес держится на показателе 58 килограмм. На работу взяла банку гречневой каши с вареными овощами. Полная решимости похудеть на провокации коллег отведать шоколадку с чаем не реагирую. Настроение не очень, наверное сказывается нехватка эндорфинов в организме. На обед ем кашу, как же хочется капнуть в неё капельку майонеза, но нельзя. Ужин как то пропустила, обошлась кефиром и яблоком, такое ощущение что от яблока хочется есть еще больше.

День третий. О чудо, мой вес уже 57 кило. Иду правильным курсом. Жую кашу просто, потому что надо а не потому что хочу. Уже свыклась со вкусом пресной еды. Спасает горький чай. На ужин каша и одна сосиска, не удержалась. Выпила за день почти 1.5 литров воды.

День четвертый. Вес 56.4 кг. Выходной . Встала поздно поэтому завтрак пропустила и перешла к обеду. Каша, кефир и апельсин! Ужин, кефир и яблоко.

День пятый 55.8 кг. На гречу смотреть не могу. Но есть надо.

День шестой 54.9 килограмм. На завтрак овощной салатик, на гречку даже смотреть противно. Вес сброшен, теперь главное опять не поправится. Начинаю следить за своим питанием.»

Вот так моя знакомая скинула 4 килограмма за 5 дней.

Результаты гречневой диеты

При сидении на гречневой диете вы никогда не будете испытывать чувство голода, так как ограничения в количестве потребляемой гречи нет. Однако пресная и безвкусная пища приносит сильный дискомфорт. Если ваш девиз «Счастье в еде» то эта диета не для вас.

Вот вы сбросили ненавистные килограммы, но что делать дальше? Как войти в нормальный ритм питания? После окончания курса диеты из неё надо правильно выходить. Не в коем случае сразу не налегайте на еду. Помните, что ваш желудок стал меньше, и он отвык перерабатывать трудную жирную пищу. Начните с фруктов и овощей плавно переходите к мясу. Но самое оптимальное, если вы хотите закрепить результат то начните правильно питаться! Нет сладкому, нет мучному, нет жирному. Эти три нет будут залогом вашей стройной фигуры. А какие диеты предпочитаете Вы, наши любимые читатели? Ответы оставляйте в комментариях.

ПОДЕЛИСЬ этой статьёй с ДРУЗЬЯМИ! ;)

И МЫ будем знать что старались НЕ ЗРЯ... :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *