Здравствуйте милые девушки, читательницы нашего сайта mezhdudevochkami.ru. Сегодня мы поговорим о диете от Елены Малышевой. Елена Малышева является не только телеведущей в передаче о здоровой пище, но еще является и специализированным диетологом.

В этой статье я расскажу вам о нескольких диетах, которые нам предлагает Елена Малышева.

Диета Малышевой

Елена Малышева, будучи диетологом, разобрала ни одну диету. Давайте рассмотрим несколько разработанных ею диет. И если у вас есть необходимость скинуть лишний вес, я уверена, что вы сможете подобрать диету, наиболее комфортную для себя.

Елена Малышева
Елена Малышева

Диета Малышевой №1

Сидя на этой диете вы не будете голодать, так она не заставляет вас сидеть, к примеру, на одних яблоках или гречке. На завтрак вы можете позволить себе одно вареное яйцо, сваренное вкрутую или всмятку. И выпить свежевыжатого сока один стакан или чашку зеленого чая. На обед сделайте себе салат из капусты и помидоры с нежирным мясом (подойдет мясо индейки, курицы или говядины). Салат заправьте соком лимона. Порция не должна быть большой. Съешьте одну стандартную порцию без добавки. И выпейте чашку зеленого чая. Между обедом и ужином можно при желании позволить себе одно яблоко. На ужин приготовьте спагетти с нарезанным нежирным мясом (курицей, говядиной или индейкой). На такой диете можно спокойно просидеть с неделю. Избегайте майонез, сливочное масло и сахар. Яблоко вы можете заменить на стакан свежих ягод.

Отварите одно яйцо, всмятку или вкрутую
Отварите одно яйцо, всмятку или вкрутую

Диета Малышевой №2

Эта диета является суровой и предназначена для девушек, который как можно больше лишнего веса хотят сбросить за неделю. Больше одной недели на такой диете сидеть не рекомендуется. Но время от времени вы можете возвращаться к ней. И так, на завтрак приготовим себе чашку зеленого чая с двумя хлебцами. На обед порежьте себе салат из огурцов и помидоры с мясом курицы или индейки. Салат заправьте лимонным соком. И выпейте чашку зеленого чая. Между обедом и ужином съешьте при желании до двух кусочков арбуза. На ужин вы можете позволить себе приготовить постную лазанью. Начинка в лазанье не должна быть слишком калорийной. Для нее достаточно будет взять постный сыр и помидоры. И, конечно же, делаем себе чашечку зеленого чая. Когда же вы выйдете из диеты и закрепите свой результат, вы можете позволить себе немного себя побаловать, приготовив полноценную восхитительную лазанью. Рецепт этой лазаньи смотрите здесь http://mezhdudevochkami.ru/lazanya-s-farshem-recept/. Сидя на этой диете, вам необходимо пить простую воду в большом количестве. Старайтесь каждый час выпивать по одному стакану воду, а когда вы выходите на улицу, берите с собой маленькую бутылочку с водой.

Заварите чашечку зеленого чая
Заварите чашечку зеленого чая

Диета Малышевой №3

Это очень серьезная диета. На ней вы должны продержаться целый месяц, но результат того стоит. Каждую неделю месяца нужно есть определенные овощи. В первую неделю нужно употреблять сырые овощи в любом виде. Хотите целиком. Хотите в тертом. Как вам удобно. Но ни в коем случае не добавляйте в свои овощи ни каких специй. В эту неделю диеты так же пейте обезжиренный кефир. В течении недели можно съесть два сваренных яйца. Так же необходимо пить много простой воды, до 2,5 литра в день. Если захотите сделать себе кофе или чай, то пожалуйста, но ни в коем случае не добавляйте сахарный песок в ваш напиток. Сырые овощи и обезжиренный кефир, можно употреблять в любом количестве. Во вторую неделю употребляйте те же продукты. Но при желании можете позволить себе еще яблоки. Но не в ограниченном количестве. Разрешается два, три яблока в день. На третью неделю питаемся так же. За исключением сокращения вдвое употребляемого обезжиренного кефира и добавления ежедневного употребления нежирного мяса (курицы, индейки, говядины), но в ограниченном количестве. Разрешается добавляемого продукта в день грамм 250 – 300. В четвертую и пятую неделю питаемся согласно третьей недели. Результат снижения веса вы заметите уже на третьей неделе. По истечению трех недель вы будете таить на глазах. Главное соблюдать правила и не заходить за грани дозволенного.

Отдавайте свое предпочтение обезжиренному кефиру
Отдавайте свое предпочтение обезжиренному кефиру

Диета Малышевой №4

Эта диета рассчитана на три дня. И при ее строгом соблюдении, вы сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса. В первый день завтракаем одним вареным яйцом. Сварите его вкрутую или всмятку. И сделайте себе чашку зеленого чая с лимоном. На обед позвольте себе кусочек сыра, наименее жирного. Разрешается грамм 100 – 150. И чашку зеленого чая с лимоном. На ужин приготовьте себе тарелку легкого супика. Одно яблоко. И чашку зеленого чая с лимоном. На второй день сварите себе одно вареное яйцо, так же, как вы любите, вкрутую или всмятку. Сварите себе чашечку черного кофе, без сахара. На обед съешьте обезжиренного творога, грамм 200. И сделайте себе одну порцию салата из китайской капусты и помидор. На ужин выпейте стакан йогурта, жирностью до 1,5% и съешьте одно яблоко. При желании так же можно выпеть чашку зеленого чая с лимоном. На третий день на завтрак так же варим себе яйцо, как в первый и во второй день. Пьем зеленый чай с лимоном. На обед позвольте себе кусочек сыра, грамм 50 – 60 и сделайте порцию салата из огурцов и помидор. Салат заправьте лимонным соком. На ужин съешьте стакан свежих ягод. Выпейте чашку зеленого чая с лимоном. И при желании можете выпить стакан обезжиренного кефира. Эта диета рассчитана всего на 3 дня. Соблюдайте правила для достижения нужного эффекта. Не ешьте сладкого. Забудьте, что такое сахар. Не заправляйте салат майонезом и растительным маслом. И не ешьте за 4 часа до сна.

Съешьте любой вид яблока
Съешьте любой вид яблока

Диета Малышевой №5

Эта диета рассчитана на 7 дней. И она включает в себя ограниченные виды продуктов. При такой диете необходимо каждый день будет принимать травяные ванны. Я расскажу вам, как их делать. И так, каждый день употребляем одно и то же. Нужно на терке натереть корень сельдерея и одно яблоко. Кожуру яблока не обязательно убирать. Ингредиенты смешиваем. Потом трем на терке корень хрена и смешиваем его с предыдущими ингредиентами. Заливаем все одним стаканом простокваши. И солим по вкусу. Это блюдо мы и едим на завтрак, обед и ужин. Их напитков желательно употреблять зеленый чай без сахара. На завтрак можно выпивать чашечку вареного кофе, так же без сахара. Что же касается травяных ванн. Их рекомендовано принимать каждый день и даже после недельной диеты не забрасывайте эти ванны хотя бы еще одну неделю. После можете при желании принимать их куда реже. Для травяных ванн нам понадобятся такие травы, как крапива, ромашка, зверобой, чистотел, шиповник, мята, лаванда и другие виды трав. Возьмите грамм 200 – 300 грамм и заварите их в кипятке трех литровой банке. Лучше всего, если вы возьмете несколько видов трав. Травы нужно настоять по времени минут 15 – 20, а затем процедить. После этой процедуры влейте настой трав в приготовленную ванну и начните принимать эту приятную процедуру. Такая ванна очень полезна для вашего организма, она успокаивает, дает вам прилив сил и благоприятно влияет на ваше пищеварение.

Натрите корень сельдерея
Натрите корень сельдерея

Диета Малышевой №6

На этой диете разрешается сидеть один – два дня. В день можно употреблять до 300 грамм продуктов. Утром пейте зеленый чай, при желании с лимоном, но без сахара. Спустя пару часов позавтракайте одним вареным яйцом, приготовленным, как вам нравится, вкрутую или всмятку. И выпейте чашечку зеленого чая без сахара. Так же позвольте себе до 8 штучек чернослива. На обед отварите себе курицы или индейки. И съешьте грамм 150 – 200 с порцией салата из нарезанной капусты и тертой морковки. На десерт съешьте одно яблоко. На ужин позвольте себе кусочек сыра грамм 50 — 60 и одно яблоко. Ужин дожжен быть за 4 часа до сна. Так же за час до сна выпейте стакан обезжиренного кефира. Сидя на этой диете, старайтесь пить как можно больше жидкости, желательно, если вы будете пить не простую воду, а зеленый чай. Но помните, что на такой диете не стоит находиться больше двух дней.

Съешьте 8 штучек чернослива
Съешьте 8 штучек чернослива

Диета Малышевой №7

Это диета считается долгой и на ней можно сидеть 22 дней. Если вам нужно скинуть всего лишь пару или чуть больше килограмм, то не стоит сидеть на этой диете все 22 дня. Скорее всего вам понадобится быть на этой недели 3 — 5 дня. На завтрак употребляйте хлебцы с обезжиренным молоком. В крайнем случае, молоко можно употреблять с 1 % жирности, такое молоко вы легко найдете на прилавках магазинов. На обед так же ешьте хлебцы с молоком. А на десерт позвольте себе одно яблоко или грушу. На ужин приготовьте себе порцию спагетти с одной котлеткой из постного мяса (подойдет мясо курицы или индейки). Желательно, что бы фарш для котлет приготовили вы сами. Эта диета является сложной, так как на завтрак и обед вы потребляете одинаковые продукты и слегка расслабляетесь только во время ужина. Хлебцов за один прием пиши разрешено употреблять до 5 штук. Из напитков пейте кофе и чаи разных сортов. Главное что бы в ваш напиток вы не добавляли сахар. И помните, что последний прием пиши, дожжен быть за 4 часа до сна.

Сделайте чашечку ароматного кофе
Сделайте чашечку ароматного кофе

Диета Малышевой отзывы

Моя подруга Вероника сидела на диете из этой статьи №7 и вот что она рассказала. «Я весила 71 килограмм при росте 170, многовато, правда? Вот и я решила, что пора сбрасывать лишний вес. Первый день дался мне очень тяжело, с нетерпением ждала ужин. На второй же день, смирившись с бедным рационом, спокойно дождалась ужина. На третий день немного нервничала, но сдержалась и питалась согласно диете. На четвертый день решилась взвеситься и результат меня порадовал. Я за 3 дня скинула ровно 3 килограмма! Дальше я продолжила сидеть на диете, на весы не вставала, старалась не думать о весе, а есть только разрешенные продукты. Через неделю я взвесилась. С начала диеты я потеряла 5 килограмм. Очень тяжело. Если вы выберете эту диету, вам сперва нужно будет очень хорошо настроиться. Я вытерпела все 22 дня. И сейчас при росте 170, вешу 59 килограмм. Хочу сбросить еще 4 килограмма. Но так как не рекомендовано продолжать диету и можно нанести вред здоровью, прекратила ее. Сейчас питаюсь маленькими порциями и это для меня сейчас не сложно, так как во время диеты произошло сужение желудка. Про сладости я забыла. Чувствую себя хорошо. После окончания диеты прошла неделя. Завтра сутра взвешусь на весах. Надеюсь результат меня не огорчит)). По крайней мере, по одежде я не вижу, что я прибавила в весе после окончания диеты.»
На этом я завершаю свою статью. Жду от вас комментарии и отзывы. И желаю вам подобрать для себя оптимальную диету, и достигнуть желаемого результата!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *