Арбузная диета – важный шаг в достижении стройности

Каждая женщина старается поддерживать красоту своей фигуры, но к сожалению иногда появляются лишние килограммы, от которых необходимо избавиться. К счастью существует огромное количество диет, которые эффективно борются с ненужными килограммами. Арбузная диета является одной из самых популярных, и сегодня мы подробно о ней поговорим.

Полезные свойства арбуза

Арбузная диета

Перед тем, как ознакомиться с самими диетами, давайте узнаем чем же полезен арбуз сам по себе:

  • Данная ягода одна из самых низкокалорийных – 38 килокалорий на сто грамм мякоти;
  • Арбуз содержит в себе большое количество кальция, что благотворно влияет на весь организм человека. Укрепляются ногти и волосы, кожа сияет здоровьем, кости становятся более крепкими;
  • Выводит из организма шлаки, токсины;
  • Избавляет организм от излишков жидкости и чистит почки;
  • Глубоко проникает в ткани печени, очищая её;
  • Снижает количество вредного холестерина в крови;
  • Способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • Богат железом и магнием;
  • Считается природным антидепрессантом.

Арбуз может похвастаться своими положительными качествами, и помимо низкой калорийности содержит в себе все необходимые организму микроэлементы.

В чем заключается суть арбузной диеты?

Cуть арбузной диеты

Не сложно догадаться, что основным продуктом данной диеты является арбуз. А точнее, нужно употреблять по два три куска арбуза после каждого приема пищи. Главное не переусердствуйте, в течение всего дня у вас должно получиться не более двух килограмм данного сочного продукта.

Более чем на девяносто процентов данный способ состоит из жидкости, и даже, несмотря на её сладость, вам не удастся набрать более тридцати восьми калорий из ста грамм.

Немало важно то, что арбуз отлично удаляет голод и усваивается практически сразу.

Так же данная ягода содержит в себе достаточное количество клетчатки, которая необходима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и избавления от лишней жидкости в организме. Вместе с излишками воды выходят все шлаки и токсины, что способствует улучшению общего состояния человека и красоты ногтей, волос и кожи.

Противопоказания

Несмотря на то, что арбуз очень полезен для здоровья, он все же имеет ряд противопоказаний:

  • Данная диета не рекомендуется людям с высокой склонностью к отекам;
  • Беременным женщинам, так же не стоит рисковать здоровьем будущего малыша;
  • Сахарный диабет;
  • Сбой в работе поджелудочной железы;
  • Камни в почках.

Не пренебрегайте данными противопоказаниями, чтобы не нанести вред своему здоровью. Попробуйте найти другие варианты диет.

Преимущества арбузной диеты

Преимущества арбузной диеты

В чем же преимущество данной диеты?

  • Человек довольно легко переносит данную диету, так как арбуз нужно есть в большом количестве и можно удовлетворить чувство голода. С другими моно диетами человеку сложно до сыта наесться;
  • Вы можете «от пуза» наесться даже перед сном, если не боитесь часто просыпаться по нужде;
  • Одним из основных преимуществ арбузной диеты является, конечно же, ее высокая эффективность за маленький промежуток времени;
  • Данный метод очень прост, ведь нет необходимости каждый раз просчитывать количество съеденных калорий;
  • Арбузная диета благотворно влияет на весь организм человека, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит излишки жидкости из организма и улучшает общее состояние здоровья.

Именно по этим причинам большинство людей выбирают данный способ для избавления от лишнего веса.

Недостатки данного метода

Как и у любых других способов похудения, арбузная диета имеет не только достоинства, но и несколько недостатков.

  • Основным недостатком считается то, что данным методом категорически нельзя пользоваться при болезни почек и мочевого пузыря, а данные заболевания встречаются очень часто.
  • Сахарный диабет преследует большинство людей с избыточным весом, но данная проблема со здоровьем так же является противопоказанием для арбузной диеты;
  • Даже если у вас нет вышеперечисленных проблем, перед началом снижения веса обязательна консультация врача для возможной сдачи необходимых анализов;
  • Некоторым не нравится то, что данная диета довольно жесткая и крайне сложно съесть большое количество арбуза в день;
  • Есть более легкий вариант диеты, где можно употреблять немного ржаного хлеба, однако это мало чем поможет и значительно продлит её продолжительность;
  • Стоит заметить, что потеря веса осуществляется не благодаря сжиганию жира, а за счет вывода лишней воды из организма;
  • Стоит продумать дни своей диеты так, чтобы они выпадали на выходные, иначе рабочий момент будет нарушен постоянным отлучением по нужде.

Недостатков не много и стоит понимать, что это совсем не означает, что сидеть, к примеру, на гречневой диете гораздо проще.

Арбузные диеты по дням

Арбузные диеты по дням

Продолжительность арбузной диеты напрямую зависит от того, какой цели вы хотите достичь:

  • Трехдневная диета. За данный период можно легко скинуть пару килограммов. Подобный вариант отлично подойдет для тех, кому нужно скинуть вес перед каким-нибудь важным событием.

Необходимо свой нынешний вес разделить на десять и получится точное количество арбуза, которое необходимо употребить за день. Если вы захотите пить, то разрешается зеленый чай или вода. Данной диеты необходимо придерживаться три дня.

Еще раз напоминаем, что при данной диете из организма выходит излишняя жидкость, жировые отложения останутся на месте;

  • Недельная диета. В этот промежуток времени обычно удается похудеть на четыре килограмма. Необходимо употреблять в пищу около пяти килограмм арбуза после каждого приема пищи, либо в промежутках между ними. А меню будет следующим:
  • Завтрак. Низкокалорийный творог в количестве двухсот грамм, либо столько же йогурта, либо сто пятьдесят грамм овсяной каши, либо кусок ржаного хлеба с рыбой. Пить можно любой напиток, но без сахара. Чтобы не надоедало, можно вышеперечисленные продукты чередовать;
  • Обед. Сто грамм куриной грудки или столько же нежирной рыбы. На гарнир можно приготовить тушеные овощи, рис, или гречку;
  • Ужин. Низкокалорийный кефир или йогурт.
  • Десятидневная диета. В процессе нее можно сбросить до семи килограмм. Суть ее будет заключаться в том, что нужно употреблять арбуз исключительно вечером за несколько часов до отбоя в количестве двух килограмм. Благодаря мочегонным свойствам продукта ты будешь избавляться от калорий, которые набрала в течение дня и вес будет заметно сокращаться. Меню же будет следующим:
  • Завтрак. Низкокалорийный творог, немного творога и одно вареное яйцо. Либо рис, гречка или овсянка, а так же яичница или омлет из одного яйца. Можно съесть легкие тосты;
  • Обед. Здесь вы можете проявить фантазию в разумных пределах, однако свинину, картошку, макароны и майонез следует исключить;
  • Ужин. Данный прием пищи ограничивается одним арбузом.

Длительные диеты довольно разнообразны и не так утомительны, однако вы стремительно теряете лишние килограммы.

Как выйти из диеты без вреда для здоровья

Как выйти из диеты без вреда для здоровья

Для того, чтобы ваш организм не пострадал от резкого увеличения количества потребляемой пищи, стоит придерживаться следующего меню:

  • Завтрак. Овсяная каша без сахара, кусочек низкокалорийного сыра, сок или несладкий чай;
  • Обед. Не более двухсот грамм отварной курицы или рыбы, салат из овощей с маслом;
  • Ужин. Около восьмисот грамм арбуза.

Данного меню необходимо стараться придерживаться около трех дней после последнего дня соблюдения диеты. Чтобы эффект был более заметным и продлился как можно дольше, то на протяжении двух недель диетологи рекомендуют следить за тем, чтобы в рационе были нежирные сорта мяса, рыбы, каши, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи. Старайтесь исключить употребление сахара и всевозможных соусов.

Как выбрать правильный арбуз

Как выбрать правильный арбуз

Так как питаться во время диеты придется преимущественно арбузом, то необходимо быть уверенным в их спелости и натуральности.

Лучше всего выбирать арбуз, который весит около семи – восьми килограмм, так как до семи они могут быть не достаточно спелыми, а весящие более девяти «насыщенны» химикатами, вредными для здоровья.

Зрелость данной ягоды легко определить по характерному звуку в процессе постукивания. Если вы отчетливо слышите глухой звон, то вероятнее всего арбуз не дозрел. Если звук очень звонкий, почти «барабанный», то это свидетельствует о перезрелости плода. Необходимо уловить что-то среднее.

Помимо звука обращайте внимание на хвостик арбуза – он должен быть завядший и темный.

Данный плод созревает в самом конце лета, начале осени, если вы увидели его на прилавках в конце июня, то можно не сомневаться в том, что его накачали химией. В связи с этим, раньше сентября месяца арбузную диету лучше не планировать, иначе можно оказаться в больнице с сильнейшим отравлением.

Чтобы убедиться наверняка в натуральности арбуза, нужно погрузить маленький кусочек в обычную питьевую воду, если он натуральный, то цвет воды останется без изменений, в то время как химия ее окрашивает.

Это нужно знать!

Наличие вредных веществ в арбузе выдают белые или желтоватые прожилки. Рвота и головокружение не всегда может быть вызвано «отравленным» арбузом, иногда вы могли просто не достаточно его помыть, поэтому будьте аккуратны.

Если вы хотите ограничить себя от не желательных последствий, то ни в коем случае не приобретайте разрезанный или надрезанный арбуз.

Арбуз один из немногих фруктов и ягод, который содержит минимальный процент солей, что благотворно влияет на мочеполовую систему. В связи с этим врачи зачастую рекомендуют данный продукт для тех, у кого есть проблемы по этой части, а так же вероятность камнеобразования.

В арбузе содержатся вещества, которые способствуют очищению клеток печени, поэтому его употребление рекомендуется после приема антибиотиков.

Сложно представить красивую фигуру, которая обрюзгла и отвисла от лишних килограммов и избытка жидкости. Необходимо не допускать такого состояния и держать себя в форме, иногда устраивая разгрузочные дни. Арбузная диета хороша тем, что она не только усиленно борется с лишними килограммами, но и насыщает организм важными элементами, очищает внутренние органы от шлаков.

Вряд ли наберется хоть несколько человек, которые не любят арбузы, поэтому с удовольствием прибегают к данной диете. Подкупает еще и то, что полакомиться данным плодом возможно лишь пару месяцев в году, поэтому можно легко совместить приятное с полезным и привести свое тело и организм в целом в норму.

Однако необходимо понимать, что слишком долго сидеть на такой диете нельзя, иначе может быть нанесен вред организму. Рекомендуется посещение грамотного врача – диетолога прежде, чем вы приступите к активным действиям. Если специалист даст добро, то смело действуйте и освободите ваше тело от лишних килограммов. Будьте здоровы!